Фитбол – вид мяча, который применяется при проведении различных тренировок, для оказания нагрузок и стимулирования мышц. С его помощью достигается равновесие тела – оптимальный пресс в поясничном отделе, в районе живота, прокачка бедер и таза. Часто фитбол помогает провести реабилитационные мероприятия.
Фитбол: ключевые особенности мяча
Такое изделие всегда ассоциировалась с гимнастическими упражнениями, но сейчас все больше людей используют его в качестве обычного стула, с его помощью легче поддерживать осанку. Такой стул легко спустить и надуть, когда он нужен. Такая мобильность позволяет его возить с собой на тренировки или в командировки. К другим преимуществам изделия стоит отнести:
- Положительное влияние на формирование осанки. Если вы много времени проводите за компьютером, то такой мяч особенно актуален для вас. Сидя на фитболе, придется автоматически для равновесия держать спину прямо, так как спинка у него отсутствует. На нем придется постоянно двигаться, поэтому автоматически будет сжигаться энергия. Ваш малоподвижный образ превратиться в подвижный, что принесет пользу здоровью.
- Укрепляет основные мышцы, используется для восстановления эластичности суставов. Чтобы решить проблему с грыжей или позвоночником предстоит укрепить мышечный корсет. Для этого и необходимы тренировки с фитболом.
- Стимулирует нервную систему. Такой спортивный инструмент требует к себе особенно внимания, особенно при выполнении упражнений полная сосредоточенность и бдительность.
- Фитбол – инвентарь универсального характера, которые не только укрепляет мышцы, он позволяет их растягивать, выполнять силовые упражнения, релаксировать.
- Даже мышечная крепатура и напряжение снимается, что позволяет сполна насладиться отдыхом. С таким мячом можно весело провести время подключив к активным играм ребенка.
Показания к применению фитбола
Мяч активно используется для достижения различных задач:
- При похудении. Тренерами разработаны целые программы с упражнениями, которые помогут задействовать все группы мышц. Поэтому такой инвентарь весьма популярен среди женщин, которые стремятся похудеть в домашних условиях.
- При подготовке к родам. Представлены различные программы, которые помогают развивать гибкость, повысить эластичность кожи, развить мышцы таза. Такая подготовка должна облегчить родовую деятельность и ускорить послеродовое восстановление.
- Пенсионерами. Часто занятия проводятся даже на открытом воздухе, для столь зрелого возраста стоит выбирать эластичный мяч, который способен защитить суставы и стать профилактическим средством сердечнососудистых заболеваний.
- Активного развития малыша.
Для самых маленьких также разработаны упражнения на фитболе. В таком возрасте главное правильно сформировать осанку, развивать опорно-двигательный аппарат, стимулировать обмен веществ и весело провести время с малышом.
Общеоздоровительные свойства позволяют использовать фитбол для всех категорий населения. Мяч используется для занятий с трёхмесячного возраста.
Единственные противопоказания – мяч не подходит людям, которые страдают заболеванием внутренних органов или имеют грыжу межпозвоночных дисков. Такой диагноз просто не дает возможности заниматься спортом, а точнее применять интенсивные нагрузки. Стоит быть осторожнее при первых занятиях на мяче, ведь никто не застрахован от падения с него. Чтобы подстраховаться от такой ситуации, проводите занятия на мягкой поверхности.
